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「睡眠」の真実 (v. 1.0)

Mejiro Publications опубликовал приложение 2012-09-02
(обновлено 2012-09-02)

最近、「短眠」(短時間睡眠)がちょっとしたブームです。睡眠時間を短くすれば1日を有効に使えるし、ひいては人生を有効に使うことができる…という趣旨のようです。確かに「限られた時間を有効に使う」という観点で見れば短時間睡眠にはメリットがあります。しかし、実際に短時間睡眠を実行するとなると、そこには大きなリスクもあります。無理して睡眠時間を減らせば、身体機能に異常をきたしたり、場合によっては生命に関わることもあります。
睡眠不足の本当の恐ろしさは、あまり知られていません。「睡眠」は単に体を休息させるためだけに行なう行為ではありません。生命の維持のため、そして脳の機能の維持のために、人間にとって不可欠の行為なのです。
睡眠不足は、免疫力の低下を招き、糖尿病や高血圧の引き金にもなります。そして睡眠不足が精神や脳の機能に与える影響はもっと深刻です。記憶・学習機能の障害や認知機能の低下を招くとともに、うつ病の引き金になることも知られています。
本書では、睡眠時間を確保することの重要性について詳しく解説するとともに、「睡眠の質とは何か」について考え、「質の高い睡眠をとる方法」「熟睡する方法」について提案します。

トータルヘルスアドバイザー
春日五郎

※本アプリはAndrobookビューワが必要です。
※本アプリの初回起動時に、約17.7MBのデータをダウンロードします。

【目次】
まえがき
1 本当は怖い睡眠不足
2 長期的な睡眠不足が脳に与える悪影響
3 見えないところで進む身体の劣化
4 女性は生理機能への影響が大きい
5 睡眠とは何か?
6 脳科学から見た睡眠
7 レム睡眠とノンレム睡眠(その1)
8 レム睡眠とノンレム睡眠(その2)
9 脳と体の休息以外の睡眠の役割
10 「人間の睡眠」は多様性を持つ
11 年齢による睡眠パターンの変化
12 睡眠に見られる男女差
13 季節と睡眠の関係
14 職業と睡眠の関係
15 文化と睡眠の関係
16 適正睡眠時間の確保
17 自分にとっての適正睡眠時間を知る
18 適正就寝時刻を決める
19 よい睡眠とは
20 自分に必要な睡眠時間を知る
21 自分の生活リズムを知り、検証する
22 生活習慣を見直して睡眠時間を確保する
23 効率的に時間を使う
24 「熟睡」とは
25 睡眠の質を下げる身体面の要因(その1)
26 睡眠の質を下げる身体面の要因(その2)
27 睡眠の質を上げるためにすべきこと
28 アルコールと睡眠の関係
29 早く入眠し、熟睡するためにすべきこと(その1)
30 早く入眠し、熟睡するためにすべきこと(その2)
31 睡眠環境を整える(室内環境)
32 睡眠環境を整える(寝具)
33 睡眠環境を整える(枕)
34 睡眠環境を整える(寝巻き)
35 毎朝スッキリ目覚めるために
36 睡眠の質を下げる精神面の要因(その1)
37 睡眠の質を下げる精神面の要因(その2)
38 不眠の原因となる「悩み」をどうするか?
39 不眠の原因となる「不安」をどうやって解決するか?
40 不眠と「うつ」の関係
41 「眠れないという悩み」で悩まない
あとがき

Intention - Vision Board LITE (v. 1.1)

Chooz Joy Productions опубликовал приложение 2012-09-01
(обновлено 2012-09-01)

******Looking to upgrade please check out our
           Deluxe version with more options*******

This Intention Board uses high vibrational energy to attract the things you most want in your life. A car, a job, a relationship, wealth, happiness, prosperity.  There are no limits to what you can visualize and manifest.

It uses the same principles that Secret and  the Law of Attraction teach

Taking the time everyday to use the imagery will increase your attraction.  These techniques are proven to work and are used widely in many different professions. Sports are a good example of this. Specific mental imagery skills for sports are a key component in reaching the winning edge. At the elite sports training centers, mental tools such as visualization, imagery and mental rehearsal are becoming an increasingly dominant part of the training regiment.

Business, Marketing, Education, Living Environment, Fitness, and Well Being. It will work in area of your life that you choose to put on your board.  

Watching the slide show of your intentions gives you some present moment meditation.  This can also be used to remove emotional blockages from the past that are affecting performance and daily productivity. Present moment focus can provide clarity and prospective.  This will keep you open to all the little nudges, moving you in the direction of your intentions.  

Breath in the joy and abundance that the Universe provides and you deserve.  The Universe is always working in our favor.  Sometimes we just need to step out of the way.  Get out of our head.....and see what happens.

What you focused on, expands.  This is a great tool to help you manifest your hopes and dreams into reality


    *******Deluxe Version Includes the following********

       **** Ability to play music from your audio library
               This is great for meditation and increasing your
               attraction through feeling and auditory vibration

       **** Ability to change font, size, and color. Extra
               tool for personalizing and using color energy

塑化剂污染产品名单 (中国国家质量监督检验检疫总局 发布) (v. 2011.12.05)

FREE WING опубликовал приложение 2012-09-01
(обновлено 2012-09-01)

塑化剂污染产品名单 (中国国家质量监督检验检疫总局 发布)

中国国家质量监督检验检疫总局 发布
《台湾地区公布的受塑化剂污染的问题企业及其相关产品名单》

http://jckspaqj.aqsiq.gov.cn/

塑化剂 DEHP 起雲劑 污染 食品

产品类别 厂商名称 产品名称
问题企业的相关产品不得进口。

＊ 塑化剂 DEHP
邻苯二甲酸酯（DEHP）是一种在塑胶中常用的塑化剂，台湾将之列为第四类毒性化学物质，不得添加在食品里，这种塑化剂如被长期大量食用可能影响肝脏和肾脏，甚至致癌。
DEHP是一种环境荷尔蒙，会损害男性生殖能力，并促使女性性早熟。体内长期累积高剂量，可能造成儿童性别错乱，包括生殖器短小、性征不明显等。

＊ 摄入塑化剂后该怎么办？
塑化剂会排出体外吗？
绝大部分的DEHP及其代谢物在24-48小时内会随尿液或粪便排出体外；而DINP在72小时内有85%由粪便中排出，其中主要是在前24小时排出。
摄入塑化剂是否要去医院？
不是持续大量食用的民众，只要尽快中断，不用担心或特别去做检验。
小孩吃了含塑化剂食品怎么办？
若是担心儿童食用了塑化剂，可以让小孩多吃富含维他命的蔬果、白开水及汤汁等，都可以加速塑化剂的排出。


＊ 鄰苯二甲酸二(2-乙基己基)酯
邻苯二甲酸二(2-乙基己)酯（英语：bis(2-ethylhexyl)phthalate 或 di(2-ethylhexyl)phthalate，缩写分别为BEHP与DEHP），又称鄰苯二甲酸二辛酯、酞酸二辛酯（dioctyl phthalate，缩写DOP），化學式C6H4(CO2C8H17)2，为邻苯二甲酸与2-乙基己醇生成的酯类化合物。它是最重要的邻苯二甲酸酯，也是使用最广和产量最大的塑化剂。

＊ 用途
由於DEHP本身物理特性良好，成本低廉，可做為PVC塑膠的塑化劑[1]。PVC塑膠中DEHP的含量在1%到40%之間。DEHP还可作為液壓油、電容器的介電質及螢光棒中的溶劑。

＊ 替代品
软质聚氯乙烯物品的生产商有多种替代品选择，这些替代品都和DEHP含有相似的工业性质，包括其他邻苯二甲酸酯，如DINP[2]、DPHP、DIDP，和非邻苯二甲酸酯，如DINCH和柠檬酸酯。

＊ 食品及飲用水
在美國，飲用水可容許的殘留值為6ppb（十億分之一），在食品容器包裝的溶出限量標準則是 1.5ppm（百萬分之一）。

＊ 雌激素效应
世界衛生組織指出鄰苯二甲酸酯類進入人體和動物體內會有類似雌激素的作用，會干擾內分泌，是一种潜在的内分泌干扰物。長期暴露於DEHP環境下除了會促進女性第一和第二性徵的發育成熟作用，還會增加患上乳癌、子宮內膜癌的風險。

有研究指出，孕婦體內的鄰苯二甲酸酯濃度愈高，產下的男嬰生殖器官陰莖短小、先天畸型、尿道下裂與隱睪症的風險就愈高。另外也有研究指出孕妇血液测量出来的DEHP的代谢产物与新生男婴的阴茎变細、肛殖距变短和睾丸下降不全有明显关系[9]。在美国，约有25%的妇女的血液中邻苯二甲酸盐浓度接近研究所用的水平。由於DEHP對成長中兒童影響很大，一些国家已经禁止玩具中含有DEHP成份。

若在成年男性體內鄰苯二甲酸酯濃度愈高，精子的數量就會愈少，品質跟活動力也愈差。[10]加拿大廣播公司2010年的紀錄片《男人消逝時》（The Disappearing Male）中也曾探討過DEHP對男性胎兒發育、流產及男性精子計數量大幅減少之間的關係。

肥胖症
曾在《环境与健康展​​望》杂志上发表的一项基于美国疾病控制与预防中心数据的研究表明，腹部肥胖或具有可导致糖尿病的胰岛素抵抗症状的美国人相对于没有这些问题的美国人，其尿液中的DEHP和邻苯二甲酸二丁酯的代谢物浓度更高。

毒性
老鼠口服每千克体重30克的DEHP或兔子皮肤接触每千克体重24克的DEHP即可引发急性中毒。

在歐盟的《關於化學品註冊、評估、許可和限制法案》（REACH）中，DEHP已被列為高度關注物質。行政院環境保護署也將DEHP歸入第4類毒性化學物質。

心脏毒性
一项临床研究表明服用或长期暴露于DEHP中对于心肌细胞有显著的影响。在体外的研究也表明这类化合物会导致心脏不规则节律。使用DEHP处理心肌细胞后，其缝隙连接的联接蛋白数量会显著降低。

疑似致癌物質
DEHP會引發動物的肝臟腫瘤，被認為是人類可能致癌物質之一。在2006年舉行的第6屆「政府間化學品安全論壇」（IFCS）即提及，DEHP塑化劑為致癌物質。國際癌症研究機構（IARC）在1982年將DEHP分類為2B類致癌物質（對人體致癌的可能性較低的物質或混合物），在2000年時再降級為3類致癌物質（對人體致癌性的證據不充分，對動物致癌性證據不充分或有限）。

2011年5月，台灣被傳出有市面部份含有合法添加物起雲劑的飲料及食品，因3月一件「產品之送檢抽測意外」事件，導致案情延續擴大，爆發出更多的生產廠商之產品，被陸續檢驗出違法添加了含有DEHP 和DINP。 由於「起雲劑」為上游所供應的食品添加劑，此違法的有毒產品已被發現正被廣泛的使用，甚至出口到其他國家地區。此一事件已造成台灣社會的廣大民眾的震撼與恐慌，並引起國際關注。

City Community Church (v. 1.12.1)

Subsplash Consulting опубликовал приложение 2012-08-30
(обновлено 2012-08-30)

You're just one click away from messages, blogs, and other great content that will make a practical impact on your life. Listen, read, and share with friends, right from your mobile device.
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WiFi Internet is required for iPod touch.

For more information about City Community Church, please visit:
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"We accept you for who you are, but challenge you to become all God created you to be."

The City Community Church iPhone App was created with The Church App by Subsplash.

Keywords: Jesus,God,Bible,Christ,Subsplash,Church App,Church,church,downtown,indianapolis,LaGrange,Cooper,citycom

First Impressions (v. 1.0)

Total Control Software Development опубликовал приложение 2012-08-30
(обновлено 2012-08-30)

Set Appt. via app for First Impressions In Arizona!!(Password is only given by app owner)

Unis Dons (v. 1.6.6)

Cronos опубликовал приложение 2012-08-30
(обновлено 2012-08-30)

Donation for associations application

LifeLogger (v. 1.1.1)

Belligero Productions опубликовал приложение 2012-08-30
(обновлено 2012-08-30)

If you need to log when you do things in life--eating, drinking, exercising, using the washroom, etc--that's what this was designed for. It allows you to set up to 5 buttons to log what you want, and lets you export the data to a CSV spreadsheet.

I developed this both as a means of learning Android development, and to keep track of the number of caffeinated drinks I consume in a day. I wanted to be able to view statistics, such as daily average, max in a day, etc., via spreadsheet, and nothing existed that did this.

Editing buttons is available via the menu.

The only required permission is writing to external storage, which is only used to export data.

GadgetsBoy (v. 1.16.18.15)

GadgetsBoy опубликовал приложение 2012-08-28
(обновлено 2012-08-28)

GadgetsBoy is a weblog dedicated to Gadgets and Technology news, blog and reviews. GadgetsBoy covers all technology and gadgets news from around the world, we also review techs and gadgets in videos on YouTube.

We review iPhone, iPad, iPod accessories; Tech products from Gunnar Gaming eyewear, Three UK Broadband, Proporta Accessories and We occasionally giveaway products that we review. We blog about our views on most latest gadgets releases. You can follow us on twitter, facebook, rss, tumblr and Youtube.

Gadgets News, Technology News, Gadgets, Technology, Tech News, Tech , gadgets and technology

My Days & Diary (v. 2.8)

Nanosoft опубликовал приложение 2012-08-26
(обновлено 2012-08-26)

- Include Russian translation
(Also exists Russian only version of this app that is not depends on underline system language settings - see My Days & Diary (rus))
- Menstrual cycle
- Fertility forecast
- Menstrual cycle calendar with notes
- Month calendar with notes and cycles.
- Notes attached to the forecast and calendars
- Diary
- Diary/notes full text case insensitive search

- Desktop widget
- Password protection (optional)
- Fertility notifications (optional)
- Backup to SD card
- Restore from SD card

Keywords: menstruation, ovulation, conception, women days, preservation

Female Orgasms Guide (v. 1.2.1)

Figspops опубликовал приложение 2012-08-26
(обновлено 2012-08-26)

What you’re about to learn in Female Orgasms guide will make you a "Sex God" as far as most women and men are concerned.

This is not the 'same-old,' repetitive information that you keep seeing in most of the sex-education books and videos out there. In fact, you will learn some concepts and techniques in here that you will not find anywhere else.

Please understand that you will be introduced to some new and unfamiliar concepts. You will learn strategies that may seem weird, far-fetched, or plain impossible to work.

In Female Orgasms Guide you will learn techniques of:

•How to 'prime' and totally awaken a woman's body so that she can start having more powerful orgasms, more frequently, and more easily.

•How to give your lover the most amazing, mind-blowing orgasm she's ever had.

•How to use a secret technique that will have her trembling with exquisite pleasure whenever you want almost on command.

•How to master the most important piece of it all getting a woman to completely relax her body and mind. Learn easy but powerful techniques to get her body and mind completely ready for explosive, multiple orgasms.

•Discover the one secret about how her body really works that will open up the floodgates of pleasure for her.

•And much more.

So please, do yourself and the women in your life a huge favor give this manual the attention that it deserves. It will serve you well.

With the secrets you discover here, you will be one of those rare guys who will be able to pleasure and satisfy a woman unlike any other man ever has or probably ever will.